Frekvencia: Najlepšie je umyť si zuby raz po jedle alebo pred spaním, aspoň raz ráno a raz večer.
Čas: vždy najmenej 3 minúty.
Metóda kefovania:
(1)Vertikálna metóda kefovania: známa aj ako metóda rotujúceho kefovania. Pri čistovaní zubov najprv umiestnite hlavu zubnej kefky šikmo smerom k ďasnám, pripevnite štetiny na ďasná, aplikujte malý tlak a kefkou pozdĺž zubnej medzery smerom ku korunke. Otočte každý zub alebo skupinu zubov opakovane najmenej 5 krát.
Horizontálny tremor a metóda vertikálneho pohybu: známa aj ako basová kefa. Na základe vertikálnej metódy kefovania je pridanie horizontálneho trasu na krátku vzdialenosť účinnou metódou na odstránenie plaku v gingiválnom sulkuse v blízkosti gingiválnej marže. Dokáže masírovať ďasná. , Nepoškodí tvrdé tkanivo zuba a odstráni zvyšky jedla v priestore zubov.
Väčšina metód kefovania zahŕňa tri metódy: otáčanie, kefovanie a trepanie.
Čistiaci priestor
(1) Špáradlo: bežne používané špáradlo je drevo alebo plast. Spôsob použitia špáradla je nasledovný: vložte špáradlo do medzizubného priestoru pod uhlom 45°, nasuň hrot špáradla smerom k povrchu a zatvorte stranu k krku priľahlého zuba, zdvihnite ho smerom k strane 𬌗 alebo urobte punkciu bukálneho jazyka, aby ste odstránili priľahlý povlak a ovplyvnili jedlo a vyleštite povrch zubov a potom si vypláchnite ústa. Poznámka: Do oblasti ďasná papily nezasúvaj; pohybovať zľahka, aby sa zabránilo poškodeniu tkanív a poškodeniu epitelového nástavca.
(2) Zubná niť: Môže byť vyrobená z bavlny, ľanu, hodvábu, nylonu alebo polyesteru. Voskovaná zubná niť je dobrá na odstránenie zvyškov jedla a mäkkých nečistôt medzi zubami a zubná niť bez vosku je dobrá na odstránenie zubného povlaku. K dispozícii je tiež zubná niť obsahujúca vonné látky a zubná niť obsahujúca fluór. Použitie zubnej niť a bodov pozornosti sú nasledovné:
(1) Nenechajte si ujsť dyzálny povrch posledného zuba.
(2) Zubnú niť môžete držať ručne alebo ju držať, aby ste upevnili zubnú niť.
(3) Dĺžka zubnej niť medzi dvoma prstami je 1 ~ 1, 5 cm.
(4) Škrabanie 4-6 krát na každom povrchu zubov.
(5) Po spracovaní časti si vypláchnite ústa vodou.